Size Koşarken Bile Rahat Yok… Koşturmaca Podcast

Kosturmaca Podcast ImageNe zamandır “Koşmak” üzerine bir podcast yayınlamayı konuşuyorduk. Biraz düşündükten sonra “Neden olmasın?” dedik ve hemen kendimize mikrofonlu kulaklıklar alıp geçtik bilgisayarların başına. Birimiz (Mert) Ankara’da, diğerimiz (Ilgaz) İstanbul’da. İkimiz de koşuyoruz ama öte yandan tecrübelerimiz, zevklerimiz, beklentilerimiz ve hedeflerimiz farklı. Koştuğumuz kadar, hatta bazen daha da fazla, koşu hakkında okuyor, düşünüyor ve konuşuyoruz.

Amaç “koşunun kitabını yazmak” veya “bildiklerimizi anlatmak” değil, bilakis biz de her geçen gün öğreniyor, kendimize dışarıdan bakıyor ve halimize gülüp geçiyoruz. Amaç, sevdiğimiz bir şeyi sevdirmek, desteklemek, yaymak ve elimizdekileri paylaşmak.

Yüzlerce başlık geldi aklımıza konuşacak. Hayalimiz, düzenli bir şekilde bunları kaydedip yayınlamak. İster bilgisayarınızdan dinleyin , ister koşarken mp3 çalarınızdan.

“Neden koşuyorsun?” sorusuna cevap bulamıyoruz ama “Koşu için neler yapıyorsun?” derseniz, bir yerlerden başladık işte…

Koşarken bile rahat yok size, hep yanınızdayız 🙂

Bölüm 57 – Koşu Sakatlıkları 2

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 57

Bu bölüm 50 dakika.

Doç. Dr. Sezgin Sarban
Doç. Dr. Sezgin Sarban

Bu bölümde, hem Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı hem de bir ultramaraton koşucusu olan Doç.Dr. Sezgin Sarban ile sık rastlanan koşu sakatlıkları üzerine yaptığımız sohbetin devamını bulacaksınız. Sohbet uzun sürdüğünden iki bölüme ayırmıştık. Bu ikinci ve son parçasında Plantar Fasciitis, Runner’s Knee (Koşucu Dizi) ve ITBS (Iliotibial Band Syndrome) üzerine konuştuk. Bir tıp podcasti olmadığımızdan konulara tıbbi açıdan çok derinlemesine girmek istemedik. Lütfen sizler de bunun bir koşu podcasti olduğunu ve yaşadığınız sakatlıkları burada konuşulan şeyler üzerinden tedavi etmeye çalışmamanız gerektiğini aklınızda bulundurun.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Ray Charles’dan “I Don’t Need No Doctor”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Sezgin bey hakkında kısa bilgi

Bölüm 56 – Koşu Sakatlıkları 1

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 56

Bu bölüm 55 dakika.

Doç. Dr. Sezgin Sarban
Doç. Dr. Sezgin Sarban

Bu bölümde, hem Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı hem de bir ultramaraton koşucusu olan Doç.Dr. Sezgin Sarban ile sık rastlanan koşu sakatlıkları üzerine sohbet etmeye başladık. Sohbet uzun sürdüğünden iki bölüme ayırdık. Bu ilk parçasında Shin Splints, Stres Kırığı ve Aşil Tendinit (Achilles Tendinitis) üzerine konuştuk. Bir tıp podcasti olmadığımızdan konuya tıbbi açıdan çok derinlemesine girmek istemedik. Lütfen sizler de bunun bir koşu podcasti olduğunu ve yaşadığınız sakatlıkları burada konuşulan şeyler üzerinden tedavi etmeye çalışmamanız gerektiğini aklınızda bulundurun.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
King Crimson’dan “21st Century Schizoid Man”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Sezgin bey hakkında kısa bilgi

Bölüm 55 – İki Saat Altı Maraton

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 55

Bu bölüm 41 dakika.

Bu bölümde, Nike’ın duyurusunu yaptığı yeni projesi “Breaking2” üzerinden iki saat altı maraton hakkında konuştuk. Konu çok tazeyken biz de ele alalım istedik. Projenin kendisinden ve gelen tepkilerden söz ettik. Kendi yorumlarımızla konuya farklı açılardan yaklaştık.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Hey Douglas’dan “Deterjan”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Mert’in Ritim’de yazdığı Yuvarlark Rakamlar yazısı
Daha önce başlayan Yannis Pitsiladis’in projesi Sub2Hrs
Mert’in sözünü ettiği spor bilimi konulu Science of Sports sitesi
Breaking2 projesi hakkında Runner’s World makalesi
Breaking2 projesi hakkında Wired makalesi
Breaking2 hakkında Ross Tucker’ın yazısı
Breaking2 hakkında Sarah Baker’ın Deadspin’deki yazısı

Not: Boston Maratonu’nun en iyi derecesi konusunda hata yapmışız. Derece 2:03:02’ymiş, biz 2:02:02 demişiz.

Bölüm 54 – Geri Mi Dönüyoruz Ne?

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 54

Bu bölüm 40 dakika.

Bu bölümde uzun süre sonra podcaste geri dönüşümüz ve bu geçen zamanda neler yaptığımız üzerine konuştuk. Belirli bir konu yok, koşu üzerine genel bir sohbet. Geçen yıl neler yaptığımızdan ve yeni planlardan söz ettik.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Kadavar’dan “Old Man”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Mert’in 100 Mil yarış raporu
Mert’in Festival des Templiers yarış raporu

Bölüm 53 – Antrenman Programları

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 53

Bu bölüm 47 dakika.

Bu bölümde koşu antrenmanı programları hakkında sohbet ettik. Kendi deneyimlediklerimizi temel alarak, hazır programlar, kitaplar ve diğer seçeneklerden söz ettik.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Kurban’dan “Das Motiv”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Mert’in sözünü ettiği Dreyfus Model
Bahsi geçen McMillan sitesi
Noyan’ın yazdığı antrenman programlarına giriş yazısı
Jonathan’ın antrenman programları hakkındaki geniş çalışması
Çok sayıda program barındıran Hal Higdon’ın sitesi
Mert’in yazdığı nabız ve nabız ile çalışma hakkındaki yazının ilk bölümü
Aynı yazının ikinci kısmı
F.I.R.S.T sitesi

Bahsi geçen kitaplar:
Marathoning for Mortals
Advanced Marathoning
The Non-Runner’s Marathon Trainer
Total Heart Rate Training

Bölüm 52 – İznikUltra 2015

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 52

Bu bölüm 49 dakika.

Benoit Laval
Benoit Laval

Bu bölümde yaklaşan İznikUltra 2015 hakkında sohbet ettik. Geçen yılki yarışta Raidlight’ın kurucusu Benoit Laval ile hem markası hem de koşuculuğu üzerine bir röportaj yapmıştık. Bölümde önce bu röportaj var. Ardından İznikUltra’daki yenilikler, katılımcılar ve elit atletler hakkında konuştuk.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Grup Bunalım’dan “Yeter Artık Kadın” (1970)

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Benoit Laval’ın kişisel web sayfası
İznikUltra resmi web sitesi

Bu slayt gösterisi için JavaScript gerekir.

Bölüm 51 – Gürkan Açıkgöz ve Diyabetle Koşmak

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 51

Bu bölüm 52 dakika.

Gürkan AçıkgözBu bölümde amatör koşucu Gürkan Açıkgöz konuğumuz oldu. Gürkan çok iyi bir koşucu ve tip 1 diyabeti var. Koşmanın diyabetini çok daha iyi yönetmesini sağladığından söz etti ve diyabetlilerin doğru yaklaşımlar, yeterli bilgi ve planlama ile herkes gibi rahatça koşabileceği ve bunu kendisinin nasıl yaptığı üzerine sohbet ettik. “Diyabet koşar”, “ben koşarım, diyabet de gelir” ve “koşullar ne olursa olsun bir yolu vardır, ben o yolu koşmayı seçiyorum” diyen Gürkan ile yaptığımız güzel sohbeti severek dinleyeceğinizden eminiz.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
KISS’den Watchin’ You

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Gürkan’ın bölümde sözünü ettiği facebook sayfası