Bölüm 11 – Tapering ve Recovery

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 11

Bu bölüm 42 dakika.

Bölümün konusu uzun mesafe yarışları öncesindeki ve sonrasındaki dönemler; sırasıyla tapering (azaltma) ve recovery (toparlanma) dönemleri. Öncesinde biraz UTMB kuralarından söz edip sonra maraton öncesi ve sonrası hislerine ve yapılması gerekenlere geçiyoruz.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Chemical Brothers‘dan Get Yourself High (geçen hafta nasıl atlamışız) Bu şarkının video-klibini de izlemelisiniz.

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
UTMB
UTMB yarışları
Savoy Dükünün İzinde belgeseli
UTMB 2012… hak kazananlar ve kurada kalanlar hakkında yazı
Caner’in TDS yarış raporu
Emre’nin TDS yarış raporu
Mert’in taper konusundaki kısa yazısı
DOMS
365 günde 365 maraton

Reklamlar

Yorum yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s