Etiket: koşu

Bölüm 53 – Antrenman Programları

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 53

Bu bölüm 47 dakika.

Bu bölümde koşu antrenmanı programları hakkında sohbet ettik. Kendi deneyimlediklerimizi temel alarak, hazır programlar, kitaplar ve diğer seçeneklerden söz ettik.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Kurban’dan “Das Motiv”

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Mert’in sözünü ettiği Dreyfus Model
Bahsi geçen McMillan sitesi
Noyan’ın yazdığı antrenman programlarına giriş yazısı
Jonathan’ın antrenman programları hakkındaki geniş çalışması
Çok sayıda program barındıran Hal Higdon’ın sitesi
Mert’in yazdığı nabız ve nabız ile çalışma hakkındaki yazının ilk bölümü
Aynı yazının ikinci kısmı
F.I.R.S.T sitesi

Bahsi geçen kitaplar:
Marathoning for Mortals
Advanced Marathoning
The Non-Runner’s Marathon Trainer
Total Heart Rate Training

Reklamlar

Bölüm 47 – Spartatlon ve Yakın Tarihli Koşu Yarışları

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 47

Bu bölüm 43 dakika.

Bu bölümde verdiğimiz altı ay hakkında konuştuk. Ben koştuğum Ironman yarışından söz ettim. Aykut‘un koştuğu Spartatlon yarışından bahsettik. Yakınlarda koşulan ve koşulacak yarışlara değindik.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Deep Purple’dan Burn

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Mert’in Ironman yarış raporu
Sözünü ettiğimiz koşu takvimi
Aykut’un koştuğu Spartatlon yarışı
Aykut’un yazdığı “İlk Maraton İçin Son Dakika Tavsiyeleri” başlıklı yazı

Bölüm 37 – 1. Yaş ve Mikrofon Arkası

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 37

Bu bölüm 40 dakika.

Koşturmaca Podcast bir yılını doldurdu. Bu bölümde birinci yaşımızı kutlarken geçtiğimiz yıl neler olduğundan konuştuk. Ayrıca bölüm içinde geçen yılın kayıtları sırasında başımıza gelen komik ve/veya sinir bozucu olaylardan oluşan bir “Mikrofon Arkası” kısmı var. 16 dakikalık bu bölüm düzenlemeler sırasında sakladığımız anlar. Bu bir yıl içinde 36 bölüm kaydettik ve yayınladık. Bizi dinleyen, destekleyen, eleştiren herkese çok teşekkür ediyoruz.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Iron Maiden‘dan Run to the Hills

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Koşturmaca’nın facebook sayfası
Koşturmaca’nın twitter sayfası
Koşturmaca’nın google+ sayfası
Koşturmaca Podcast tüm bölümlerin listesi
Geyik koşuları sayfası