Bölüm 15 – Bermuda Koşu Üçgeni

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 15

Bu bölüm 40 dakika.

Bölümün konusu ev-iş-koşu üçgeninde sıkışan koşucular. Koşu dışındaki yaşam ile koşu yaşamının uyumu veya uyumsuzluğu üzerine sohbet ettik bu bölümde. Yaşananlar, olası yaşanacaklar ve çözümlerden konuştuk. Eminiz profesyonel olmayan tüm koşucuların benzer deneyimleri olmuştur veya olacaktır.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
The Who‘dan Baba O’Riley

Not: Bu bölümde teknik bazı tersliklerden ötürü Ilgaz’ın sesi biraz fazla bas çıkıyor. Bölümün başında bu sorun biraz daha fazla ama bir iki dakika sonra azalıyor. Özür diliyor, yinelemeyeceğini umuyoruz.

Bölüm 14 – Yarış Öncesi Stres

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 14

Bu bölüm 39 dakika.

Bu bölümde, Runtalya’nın yaklaşıyor olmasından dolayı, yarış öncesi stres konusunda sohbet ettik. Yarış öncesinde, taper süresince veya yarış sırasında yaşanabilecek endişelere değindik. Bu günlerde bazılarını siz de hissediyor olabilirsiniz, paylaşmak, dinlemek işe yarayabilir.

Bu bölümün açılış müziği:
Jaws filminin müziklerinden ana tema bölümü “Theme From Jaws”. Birçok kült filmin müziklerine imza atmış olan John Willams bestesi.
Bu bölümün kapanış müziği:
Bobby McFerrin‘dan Don’t Worry Be Happy

 

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Çıplak ayakla Kilimanjaro tırmanışı hakkında detaylı günce

Bölüm 13 – İznik Ultra

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 13

Bu bölüm 47 dakika.

Bölümün konusu Nisan ayında koşulacak olan İznik Ultra yarışı ve yarışın parkuru. Geçtiğimiz haftasonu yarışın koordinatörü olan Caner Odabaşoğlu ile parkurun son kontrollerini yapmak ve detaylı GPS veriri almak için parkurdaydık. Sohbetimizde İznik’i, çevre köy ve kasabalarını konuşuyoruz. Parkur hakkında edindiğimiz deneyimleri anlatıyoruz ve yarışa katılacaklara bilgiler veriyoruz.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
The Black Keys‘den I’ve Got Mine

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
İznik Ultra web sitesi
Aykut‘un parkur videosu
Aykut’un keşif koşusu hakkındaki yazısı
Mert’in keşif koşusu hakkındaki yazısı
İpucu bölümünde sözü edilen ayakkabı bağlama şekli

Bölüm 12 – Koşu Bandı

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 12

Bu bölüm 44 dakika.

Bölümün konusu koşu bandında koşmak. Kışın çok sert geçtiği şu günlerde sevsek de sevmesek de koşu bandında antrenman yapmak zorunda kalıyoruz. Kimimiz bunu yapmayı seviyor kimimiz ise nefret ediyor. Biz de bu konuya değinelim istedik. Ayrıca bu haftaki kayıtta bir yenilik yaptık, bakalım nasıl oldu…

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Flört‘ten Rasta Baba

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
Ilgaz’ın sözünü ettiği klip, Ok Go’dan Here It Goes Again
%15 eğim ile 15dk yarışı ve videosu
Mert’in Ritim’de yazdığı aynı konulu yazı

Bölüm 11 – Tapering ve Recovery

Burada dinle:

Bilgisayarına indir: bölüm 11

Bu bölüm 42 dakika.

Bölümün konusu uzun mesafe yarışları öncesindeki ve sonrasındaki dönemler; sırasıyla tapering (azaltma) ve recovery (toparlanma) dönemleri. Öncesinde biraz UTMB kuralarından söz edip sonra maraton öncesi ve sonrası hislerine ve yapılması gerekenlere geçiyoruz.

Bu bölümün açılış ve kapanış müziği:
Chemical Brothers‘dan Get Yourself High (geçen hafta nasıl atlamışız) Bu şarkının video-klibini de izlemelisiniz.

Bölümde sözü edilen ve referans verilen bazı konular ve bağlantıları:
UTMB
UTMB yarışları
Savoy Dükünün İzinde belgeseli
UTMB 2012… hak kazananlar ve kurada kalanlar hakkında yazı
Caner’in TDS yarış raporu
Emre’nin TDS yarış raporu
Mert’in taper konusundaki kısa yazısı
DOMS
365 günde 365 maraton